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練習“貼身同步跑”的意義及要領

文章來源:本站原創 發布時間:2015年08月22日 點擊數: 字體:

     一、練習“貼身同步跑”的意義

1、能夠增強團隊意識和集體主義觀念。

2、除了強身健體,還極富觀賞性,“貼身同步跑”已經成為我校一道亮麗的風景線。

    二、練習“貼身同步跑”的要領

1、先分散后集中,先單個、單排練,再全班集中練。

2、先慢后快,開始速度慢點,熟練后逐步達到正常速度。

3、內慢外快,內道的同學速度稍慢一點,外道的稍快一點。

4、強化節奏,沒有節奏,沒有一致的步伐,就沒有貼身同步跑。為了強化節奏,要一起喊著“一二一”或“左右左”,而且還要非常夸張地把腳步踏得震天響。

5、精神飽滿。要把青春活力和省級示范性高中學生的自豪感和光榮感體現在貼身同步跑的訓練中。

以上是我個人的體會,僅供訓練參考。

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